I corsi per adulti di Nexus Sport Academy propongono attività in acqua e a terra pensate per il benessere fisico, il fitness e la socialità. Le discipline acquatiche come acquagym, hydrobike, nuoto libero e corsi gestanti offrono allenamenti efficaci e sicuri, adatti a tutte le età. A terra, programmi come zumba, pilates, functional training e cycling permettono di migliorare resistenza, postura e tonicità. Un’ampia scelta di corsi per mantenersi in forma, scaricare lo stress e vivere lo sport come momento di equilibrio e motivazione.
I Corsi “ACQUA” per Adulti
Acquagym
Il corso di acquagym a Milano è un allenamento in acqua adatto a tutti, che unisce movimenti dolci e privi di traumi per favorire benessere, tonificazione e vitalità.
Le lezioni prevedono esercizi di diversa intensità che stimolano coordinazione, resistenza metabolica e funzionalità muscolare, il tutto in piscina riscaldata a 32°, ideale per un’attività sicura ed efficace.
Hydrobike
L’attività di hydrobike in acqua unisce lo spinning ai benefici della piscina, sfruttando la microgravità acquatica per stimolare la frequenza cardiaca e migliorare la resistenza.
Il corso riduce la ritenzione idrica, favorisce tonificazione di gambe e glutei e migliora postura e capacità cardiovascolari, grazie a sedute dinamiche in piscina riscaldata a 32°.
Acqua Circuit
Il corso di acqua circuit è un allenamento a stazioni che alterna esercizi di tonificazione muscolare e cardiovascolare, utilizzando attrezzi come pesetti, bike, step e noodle.
Ogni lezione di 40 minuti garantisce il coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari, migliorando forza, resistenza e dimagrimento, con un mix di acquagym, hydrobike e aerobica in acqua.
Nuoto Libero
Il nuoto libero in piscina è un’attività aperta a tutti, che permette di allenarsi in autonomia in orari flessibili dalla mattina alla sera.
Oltre a ridurre lo stress, migliora la salute cardiovascolare, favorisce la circolazione, contrasta la cellulite, aiuta a bruciare calorie e rafforza la muscolatura più rapidamente rispetto ad altri sport cardio.
Nuoto Individuale
Il nuoto individuale offre lezioni personalizzate con un istruttore FIN dedicato, che segue passo dopo passo ogni partecipante nel proprio percorso di miglioramento.
L’approccio su misura consente di lavorare su tecnica, resistenza e sicurezza in acqua, ottimizzando i progressi e rendendo l’esperienza più efficace e motivante.
Nuoto Adulti e Ragazzi
I corsi di nuoto per adulti e ragazzi sono guidati da istruttori qualificati, con programmi adatti sia a chi vuole imparare sia a chi desidera perfezionarsi.
Le lezioni migliorano resistenza, stili tecnici e fiducia in acqua, offrendo un’attività completa che unisce benefici sportivi, benessere psicofisico e possibilità di crescita personale.
Corso Gestanti in Acqua
Il corso di acquaticità per gestanti aiuta le future mamme a vivere la gravidanza con maggiore benessere, grazie a esercizi mirati in acqua calda a 32°. Gli allenamenti riducono dolori lombari, gonfiori e tensioni, migliorano elasticità della pelle, respirazione e preparazione al parto, offrendo anche momenti di rilassamento e condivisione in un ambiente sicuro e accogliente.
I Corsi “TERRA” per Adulti
Ginnastica Funzionale
Il corso di allenamento funzionale è basato su esercizi ad alta intensità come tabata, emom e amrap, ideali per sviluppare forza, velocità e resistenza. Ogni lezione si divide in attivazione, fase centrale e defaticamento, migliorando la qualità del movimento e la capacità di affrontare le attività quotidiane con energia e consapevolezza.
Cycling
Il corso di cycling indoor è un allenamento esplosivo che combina resistenza, ritmo musicale e pura adrenalina per spingere oltre i propri limiti. Ogni sessione diventa un viaggio motivante che stimola il sistema cardiovascolare, brucia calorie e rilascia endorfine, trasformando l’allenamento in un’esperienza energizzante e coinvolgente.
Pilates
Il corso di Pilates rinforza corpo e postura attraverso movimenti lenti, precisi e controllati, concentrandosi su addome, dorso e core.
La pratica migliora flessibilità, equilibrio, resistenza muscolare e consapevolezza mente-corpo, aiutando a prevenire dolori e a migliorare la qualità della vita quotidiana.
Zumba
Il corso di zumba è un mix di musica latina, fitness e aerobica che trasforma ogni lezione in una festa in movimento ricca di energia e divertimento. Ideale per tutte le età e livelli, migliora la resistenza cardiovascolare, favorisce la coordinazione e permette di allenarsi bruciando calorie in un’atmosfera motivante e positiva.
