Bootcamp
CHE COS’ E’ L’ ACQUA BOOTCAMP
E’ un allenamento ad alta intensità che propone un mix di esercizi svolti a corpo libero e con attrezzi( bike, manubri, cinture , kick…) che coinvolgono la muscolatura e il sistema cardiovascolare alternando lavoro molto intenso a fasi di recupero attivo per migliorare resistenza, velocità e coordinazione.
La durata della lezione è di 45 minuti.
COME VIENE STRUTTURATA LA LEZIONE:
La lezione viene strutturata a circuito alternando i vari attrezzi
– 3 min riscaldamento a corpo libero
– 14 min bike
– 14 min medio attrezzo ( manubri, cinture, kick, tubi…)
– 14 min esercizi a secco sui tappetini posizionati sul bordo vasca
– Defaticamento
